01 登录与首次建档第一次只采目标与基础信息，不强制连接设备
02 训练当前计划、历史记录、长期数据分析
03 AI 教练今日状态/方案 → 问答 → 行动
04 我的个人档案、数据授权与账号设置
05 PC 管理后台查看全部注册用户与跨模块业务状态
通用交互规则
底部一级导航固定为“训练 / 教练 / 我的”；所有详情页支持返回。计划调整必须确认，只改变未来课次；历史训练与同步数据永久保留。高风险症状进入安全提示，不继续给普通训练建议。
底部一级导航固定为“训练 / 教练 / 我的”；所有详情页支持返回。计划调整必须确认，只改变未来课次；历史训练与同步数据永久保留。高风险症状进入安全提示，不继续给普通训练建议。